Frica și lipsa încrederii îți pot influența dezvoltarea independenței. Poți aștepta ca ceilalți să ia decizii pentru tine în timp ce cauți modalități de a-I mulțumi în orice mod posibil, chiar și atunci când asta înseamnă să îți asumi responsabilitatea unor activități care în mod evident intră în responsabilitatea altora. Explorează fricile tale și modalități de […]
Când o persoană se confruntă cu anxietate, corpul trece prin multiple schimbări și întră într-o stare specială numită răspuns luptă sau fugă. Corpul se pregătește fie pentru luptă fie pentru a fugi de un pericol perceput. În timpul răspunsului de lupta sau fugă este comună o stare de minte ”goală”, ritm crescut al inimii, transpirații, tensiune musculară, […]
Folosește o listă TO DO sau o agendă A scrie responsabilitățile tale are numeroase beneficii. Nu doar că te asiguri că nu vei uita nimic, dar și reduce stresul prin modul în care îți permite să elimini verificarea listei din mintea ta. Prioritizează sarcinile tale Pune atenția ta pe îndeplinirea a ceea ce este mai […]
Terapia este o relație care funcționează având drepturi și responsabilități clar definite deținute de fiecare persoană implicată în proces. Acest cadru ajută la crearea siguranței, și constituie suportul pentru schimbare în terapie. Fiind client în psihoterapie, ai anumite drepturi pe care e important să le cunoști, deoarece aceasta este terapia ta, al cărui scop este bunăstarea […]
A observa implică să te distanțezi de ceea ce este în atenția ta, și să privești obiectiv. Informațiile noi care îți apar față de un eveniment fie el din interior (emoție), fie el din exterior (comportament) te ajută să gestionezi răspunsul tău, altfel încât acesta să nu mai fie automat, reacție ca și până acum, […]
