Înainte de a decide dacă vrei să alegi să ierți, este important să ai o bună înțelegere a ceea ce este iertarea și ce nu este. Ce asocieri faci cuvântului iertare?

Obiectiv: în acest exercițiu avem că scop reflectarea la asocierile pe care le faci cu iertarea.

Intructiuni: Scrie cuvinte și fraze care îți vin în minte când te gândești la iertare. Nu te gândi prea mult înainte, și încearcă să nu te cenzurezi. Permiteți să faci asocieri libere.

După completarea listei, revezi fiecare asociere și adaugă un semn de plus lângă asocirile pozitive, un minus lângă asocierile negative și un n lângă asocierile neutre.

Reflectă: Lasă-ți un moment să privești înapoi pe lista completată. Numără asocierile pozitive, negative și neutre ce fac referire la iertare.

Număr de asocieri pozitive:

Număr de asocieri negative:

Număr de asocieri neutre:

Au fost majoritatea asocierilor pozitive? Negative? Neutre? Unde ai învățat aceste asocieri despre iertare?

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Dacă asocierile tale au fost negative sau neutre, ești deschis/ă să consideri o variantă mai pozitivă a iertării?

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Extras din The Divorce Recovery Workbook: How to Heal from Anger, Hurt de Mark S. Rye PhD si Crystal Dea Moore PhD, Pag 83